防火防爆 筑牢安全“防火墙”

5凤梨皮凤梨皮可是除臭的好帮手，买凤梨时不要再偷懒选削好的!把凤梨皮晒干，再放入冰箱冷藏库，凤梨皮会散发出淡淡的香味，有助去除臭味。

自制简易除臭、防潮包材料：面纸、晒干后泡过的茶叶、胶带。将3个开口处向内卷折好。

泡过的茶叶若没有要立即使用，可先将装到小碗中放入冰箱冷藏;需要时再取出加一点热水后，利用茶水来清洁玻璃与镜子。擦拭木家具：新买的木质家具如果带有刺鼻的油漆味，可用茶叶水彻底擦拭1遍，利用茶香抑止油漆味;另也可使用茶叶水来清污垢，茶水非化学成分，不会伤害木料家具。去除锅子油污：在油渍难清的锅里放入泡过茶叶，并加热水共同刷洗，也能帮助清除油污。面纸、晒干后泡过的茶叶、胶带。泡过的茶叶当植物肥料冲泡过的茶叶里仍含有碳 茶叶的香味让很多人都总是一杯杯的品尝着，不过喝完茶水后残留的茶叶许多人都仍掉了，这里小编要告诉大家关于泡过的茶叶其实也有很多妙用，比如用作花肥便是不错的选择。

天然去污剂：茶叶内含茶碱与氮成分，能有效去污，天然成份不伤害肌肤，既省钱又环保。泡过的茶叶养分、香气会逐渐淡去，使用1～2周后即可将茶叶丢弃，并再做更换，植物才能持续得到充足的养分。解读：赛前早餐肌蛋白的作用是迅速、显著地增加肝糖原的储备量。

对于餐后的1杯含蛋白粉的运动饮料或半包伟特摘金者，张友才也表示，这主要是针对专业运动员，业余选手保证糖的摄入就可以了。肝糖原分解到血液中，可起到补充能量的作用，是对肌糖原的补充。晚餐后2小时加服1杯含蛋白粉的运动饮料或半包伟特摘金者。半马早餐注意事项1、一般遵循8：2的原则，8成的碳水化合物，其余营养素例如蛋白质和脂肪占2成左右，2、根据参加的赛事里程数的不同，吸收的能量也是不同的，如果是全马的参赛者，可以吸收500或以上卡路里的食物，若里程较少，则可以根据情况降低摄入量。

跑半马前吃什么早餐面食搭配水果或果汁。跑半马前吃什么早餐 不要太油 时间：2022-06-05 12:27:31 编辑：nvsheng 导读：半马的比赛一般都是在早上，这个时候早餐尽量选择碳水化合物含量比较高的食物会比较好，还有就是不要吃太油腻的食物，这些都会对跑步有一定影响的。

跑半马前饮食要求1赛前一天吃好晚餐，食用75克-150克碳水化合物(主食)的低脂膳食。上午参加比赛的运动员，起床后先饮用1杯含蛋白粉的运动饮料或半包伟特摘金者，运动前2-4小时吃一顿富含碳水化合物(约300克)、易消化、不产气、可口的低脂膳食(米饭、面食)。赛前一天不要吃太油腻的东西。3、跑马拉松前的早餐吃个七八分饱即可，不能吃得过饱。

8：2系指8成的碳水化合物，其余营养素例如蛋白质和脂肪占2成左右。碳水化合物可以迅速转换成葡萄糖，被人体吸收利用，反倒是蛋白质和脂肪吸收效率较低，此外也要避免易产气食物，以免造成胀气困扰。解读：赛前一天的高糖晚餐可进一步提高肌糖原的贮备。张友才表示，千万不要小看这一份糖储量，它对维持血糖水平和最后冲刺至关重要。

4、因时间、地域限制，马拉松跑者尤其是外地跑者通常需要早上4、5点就起床做准备，时间非常紧张，所以早餐应选择易准备的便捷性食物，避免不必要的体力消耗。跑半马早餐建议早餐营养比例，遵守8比2原则。

跑马拉松前的早餐，最好吃富含碳水化合物，以及易消化、不产气、可口的低脂膳食，既能补充能量，又容易消化，最好的搭配是面食搭配水果或是果汁。75克-150克碳水化合物(主食)的低脂膳食说白了就是3两左右的米饭或者馒头。

2比赛当日赛前的早餐应在赛前2-4小时完成。碳水化合物中又有不同的GI值(升糖指数)，GI值越高的食物，越容易在短时间内让血糖上升，大约30分钟内就会提升血糖值，不利于长时间运动者;因此通常会建议运动前摄取低GI值的碳水化合物，例如不少职业选手都习惯跑前吃点麦片和香蕉2.用大量的温水把白醋和脏污冲洗掉，最后把锅内的水分擦干即可。2.用纸巾把水珠擦掉，在锅内倒入适量的植物油，晃动锅子直到锅面均匀沾附上油脂，再持续加热约3分钟，让锅子的毛细孔完全吸收油脂，便完成养锅程序。白醋有助于除垢、除臭和杀菌，在锅内降温后，可以用软海绵沾醋水稍微刷洗内部，除去杂质。除了第一次开锅后要养锅，平常每半个月至一个月可以养锅一次，定期保养让毛细孔含有油脂，不锈钢锅便能维持一定的品质，不沾程度也会大大提升!不锈钢锅正确使用技巧POINT 1不可以干烧：不锈钢锅虽然耐高温，但仍不能长时间干烧，否则会让材质受损、锅具变形。

POINT 5清洗完立刻擦干：要避免漂亮的锅具表面产生水渍，清洗后记得要马上把擦干，便能保持锅面光亮;另外，也建议加热前先把锅底的水分擦掉，才不会让锅具发黄、烧黑。养锅方式：加热抹油1.把干燥的锅子放到炉面上，开中火加热约3分钟，可以洒几滴水珠在锅面上，若水珠会滚动代表热度足够。

不锈钢锅的开锅养锅技巧煎煮炒炸样样都行的不锈钢锅，是一般家庭必备的锅具。想避免黏锅跟烧焦，记得食材要先恢复室温再下锅!从冰箱取出的冷食材碰到热锅的瞬间，容易造成黏锅、甚至烧焦，建议无论是肉品、海鲜都要先放在室温下10～15分钟回温，并且在下锅前擦掉表面水分。

方法2：白醋+牛皮纸若是锅底的焦垢，可以用牛皮纸沾取适量的白醋，稍微搓洗再用清水冲洗就能去除。不锈钢锅第一次用怎么处理 必学的开锅养锅技巧 时间：2022-06-05 12:27:28 编辑：nvsheng 导读：不锈钢锅是一般家庭中最常使用的锅具，导热效率不输给铁锅，又没有生锈的疑虑，用来煎煮炒炸或慢炖都适合，对料理新手来说是锅具入门的好选择!现在就来看看不锈钢锅在使用和保养、方面有哪些注意事项。

开锅方式：白醋清洗1.锅内装满八分满的清水，倒入少量的白醋，开大火煮至沸腾后关火，静置让锅子稍微冷却。POINT 4使用软海绵刷洗：即使不锈钢锅不像不沾锅那么脆弱，仍建议使用软海绵来刷洗;因为钢刷和菜瓜布容易使锅面产生刮痕，失去原有的镜面光泽，污垢也可能卡在隙缝中，清洁不易。不锈钢在制造时会在表面涂上少许的工业用油，买回来务必要先进行开锅的清洁。不锈钢锅的开 不锈钢锅是一般家庭中最常使用的锅具，导热效率不输给铁锅，又没有生锈的疑虑，用来煎煮炒炸或慢炖都适合，对料理新手来说是锅具入门的好选择!现在就来看看不锈钢锅在使用和保养、方面有哪些注意事项。

用温水冲洗是为了防止温差过大而破坏锅子材质。POINT 3必须先降温再清洗：很多人们习惯把刚料理完的锅子冲冷水降温，但温度瞬间变化太大可能会让不锈钢锅的材质受损、甚至变形;建议让锅子降温后再清洗，若需要马上清洁，必须改用热水。

若锅面已经产生了褐黄色的水渍，可以用海绵沾取柠檬汁或醋轻轻刷洗污渍处便能去除。POINT 2炉火不过大：不锈钢锅的导热快，料理时使用中小火即可，建议火源不要超过锅底范围，若是平底锅，炉火则不得超过锅身高度。

不锈钢锅烧焦了怎么办方法1：小苏打在锅里加入食用小苏打粉和足量的水，煮沸后静置浸泡一段时间(烧焦程度严重者可以浸泡隔夜)，先用木制锅铲轻轻刮除黏附在锅面的焦垢，再以软海棉就能轻松刷洗掉跑半马什么时候补水 少量多次 时间：2022-06-05 12:27:27 编辑：nvsheng 导读：半马比赛中一般会在5公里，10公里，15公里等中间位置设置的有补给站，大家跑到的时候可以喝水或者是运动饮料，喝的时候要注意不要一次喝太多，会影响跑步的状态。

5.准备一些巧克力、能量棒或盐丸。然而，这种情况下随着比赛时间拉长，后半段很容易就扛不住。此时要根据自己的身体状况，把体能按预期分配好，知道用什么速度可以跑完余下距离。跑半马赛前准备什么1.做好心理准备，马拉松是一项强度大、时间长的极限运动，顺利完成就是成功。

2.赛前保证充足的睡眠，同时不要急于适应强度过量训练。跑半马注意事项1.热身运动做充分出发前的热身以拉伸为主，然后通过小量高强度的短程跑或高抬腿让自己的肌肉和心肺苏醒和活跃。

3.15公里，这个距离最好补运动饮料。为了不被身边的人带偏了，一定不要跑的太快，要按照自己赛前有把握的配速来跑。

喝水时不要停下，可以慢跑着喝，未喝完的水和水杯扔在前方垃圾堆放处即可。有时感觉渴未必真的需要大量喝水，也可能是代谢中的失衡或者降温需要。